倡導全民健身，建設健康眉山。

　　關注生活，關愛健康。每年的10月13日是世界保健日。

　　然而近年來，人們漸漸從體力勞動中解放出來，大量的腦力勞動，熬夜，高強度的工作和學習壓力，電腦、手機等充斥著我們的生活，導致各種亞健康狀況蔓延。

　　這些亞健康是否在我們身邊？眉山人的健康狀況如何？近日，記者走訪了普通市民、醫生及相關部門，對此進行了解。

　　□本網記者 周華 張丹梅 文/圖

舉辦籃球賽，引導市民積極參與體育運動。

走訪

不同群體的亞健康狀態不同

　　記者通過走訪發現，青少年群體、中青年群體、無職業群體等，都出現了不同程度的亞健康狀態。

　　家住丹棱縣仁美鎮的小杰今年9歲，體重已達40公斤，經檢測體重超標。小杰一家人喜歡吃肉類，很少吃蔬菜，致使小杰營養過剩，并養成了不良的飲食習慣。此外，由于家中爺爺奶奶的溺愛，小杰愛上了零食，經常攝入一些油炸食品、膨化食品、高糖飲料食物。雖然小杰目前并無病癥，但長期不注意飲食，可能會引發一些疾病，影響身體發育，父母為此十分擔憂、著急。

　　家住眉山蘭溪花園八期的周先生是一名上班族，由于長期伏案工作，經常熬夜加班，肩頸、腰椎出現不適。周先生的肩頸、腰椎問題持續了6年，看過醫生、做過理療，但效果均不明顯。由于工作性質的原因，周先生空閑下來就喜歡在沙發上躺著，很少做肩頸運動，長此以往，肩頸、腰椎問題得不到有效控制。雖然不是特別嚴重，但身體總感覺不適，也影響到了工作和生活。

　　今年23歲的李女士待業在家。由于沒有工作，作息變得紊亂，晚上忙于各種酒局、應酬，白天就睡覺，但睡眠質量不高，還影響到飲食節奏，整個人看起來無精打采，精神萎靡不振。李女士的情況已出現一年多時間，她感到非常的苦惱和崩潰。

隨著經濟社會的發展，越來越多的市民處于亞健康狀態。

　　市民何女士是一名家庭主婦，兒子今年上一年級，她每天重復做著洗衣、煮飯、打掃衛生、給兒子輔導功課、接送兒子上下學的事情。最近，她看到身邊的親戚、同學、朋友都事業有成，生活過得多姿多彩，再看自己每天忙于家庭瑣事，找不到自身的價值，情緒開始變得低落，出現了焦慮、抑郁、頭暈、失眠等癥狀。

　　這四個案例只是我市不同群體亞健康狀態的一個縮影。在走訪中，記者還了解到青少年群體的亞健康表現除了營養過剩致肥胖，還有營養失衡導致的體質虛弱，學習負擔過重導致睡眠不足、視疲勞等。中青年群體主要表現在軀體、心理、人際交往亞健康，不少上班族出現軀體疲勞、體質下降，經常感覺身體不適。老年群體則以高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心腦血管病等慢性病為主，他們的健康問題同樣不容忽視。

支招

養成良好習慣 堅持鍛煉是關鍵

　　對于市民出現的亞健康狀態，記者聯系到川大華西醫院眉山醫院內分泌科、神經內科專家分析當前的亞健康現象、原因、趨勢，并為市民支招、建議。

　　專家介紹，亞健康的現象主要有軀體亞健康、心理亞健康、人際交往亞健康等類型。

　　軀體亞健康表現為軀體疲勞，且嚴重影響工作和生活。體質下降，慢性病多發，經常感覺乏力、疲倦，無緣無故出現頭暈、頭痛、耳鳴、頸肩僵硬、便秘等癥狀。

　　心理亞健康，最常見的表現為焦慮，這種精神狀態持續存在無法解脫，就會產生煩躁、易怒、睡眠障礙、惶恐不安、手足無措，這些癥狀可能會誘發心臟病、癌癥等疾病。

　　人際交往亞健康，隨著社會競爭越來越激烈，人們在人際交往上的問題也越來越多。人與人之間的心理距離越來越遠，交往頻率下降。對人的態度冷淡、冷漠，常有無助、無望、自卑、空虛、自閉等感覺。慢性疲勞綜合征，以疲勞低熱、喉嚨痛、肌肉關節疼痛、頭痛、記憶力下降、抑郁等癥狀。

　　導致亞健康的原因有哪些？專家表示，亞健康狀態發生的原因有多種，比如遺傳基因、飲食習慣、缺乏運動、職場壓力、外部刺激等，長期處于亞健康狀態就會影響到機體代謝，會出現高血壓、高血脂、高血糖、痛風、肥胖等疾病。

肩頸理療。

　　嚴重的亞健康甚至造成過勞死。由于過度的工作負擔，導致心腦血管疾病、高血壓等急性循環器官障礙，致人死亡。多發于工作狂，只消費身體、不懂保養身體的人。

　　“目前亞健康呈現三大趨勢，一是患病人數增多，與10年前相比增加了30%；二是程度不斷加重，由亞健康引發的并發癥增多；三是亞健康年輕化，如果不引起重視，會影響到市民的健康和壽命，經濟社會發展也會受到影響。”專家表示，從門診就診情況看，出現亞健康狀態的人群主要為中青年群體，女性患者居多。

　　對此，專家建議，市民要養成良好的飲食習慣，多攝入蔬菜、水果類食物，適量攝入奶制品、肉類等高蛋白食物，多飲水，少攝入高脂肪、高碳水化合物、高糖飲料。改變不良生活習慣，早睡早起，加強運動，適當參加戶外運動，不吸煙、少飲酒。

　　當市民發現自己處于某些心理亞健康狀態時，可以通過以下幾方面的調整：培養積極的生活態度，處事樂觀，盡早培養樂觀特質，有助于面對失敗、挫折與逆境的挑戰；加強運動，改善代謝，參與運動能夠減輕痛苦，增強對工作、同事和自己的包容力；多聽音樂，放松身心；維持良好的睡眠，減輕身心疲勞。

努力

推廣普及健康知識 提升全民健康素養

　　每個人都應有一個健康的體魄，更好地去充實七彩生活、享受美麗人生。健康是群眾共同的追求，也是一項重大民生工程、民心工程。推廣和普及健康知識，提升全民健康素養，我市一直在努力。

　　近年來，眉山以全國衛生城市創建工作為契機，大力開展健康宣傳與教育促進工作，廣泛拓展健康教育宣傳陣地，健全完善健康教育工作網絡體系，加強部門協作聯動，積極動員群眾廣泛參與，多形式開展科普知識宣傳、健康行為干預、全民健身和控煙宣傳等，營造了濃厚的健康宣傳教育氛圍，基本形成了政府主導、多部門協作、全社會參與的健康宣傳教育與促進工作格局。

　　近年來，我市出臺了《“健康眉山2030”規劃綱要》，并印發了《眉山市全民健康素養促進行動》《關于進一步加強健康教育與健康促進工作指導意見的通知》，明確了今后一個時期全市健康工作的戰略目標和具體措施，提出了以推進全民預防保健、健全全民健康保障、普及健康生活、建設健康環境等內容為重點的工作任務，為群眾全方位全周期健康服務提供了有力保障。

　　2018年底，市健康教育專業機構組織開展了全市健康素養水平監測，我市居民健康素養水平為17.16%，達到國家和省級平均水平。建成區100%中小學開設了健康教育課程，開課率達100%。創建范圍內共有體育協會63個，其中市級體育協會29個，東坡區體育社會組織13個，彭山區體育社會組織21個，體育總會覆蓋率達100%。

開展常見職業病健康講座，提升上班族健康意識。

　　據2019年全國第四次經濟普查體育場地專項調查統計結果顯示，建成區范圍內體育設施覆蓋所有社區和行政村。

　　2020年，東坡區、彭山區開展了第三方機構調查，建成區經常參加體育鍛煉人數比例為36.5%；現有社會體育指導員1810人，每千人口有3.76名社會體育指導員。

　　今年，我市啟動了“健身設施提升工程”，目前一期和二期工程已完成，眉山城市社區“15分鐘健身圈”已建成。全市現有公共場館10個，籃球場2183片、足球場196片，村級農民體育健身工程1197個。目前，全市人均體育場地面積1.63平方米，比2014年增加0.96平方米，增幅143%。

　　當前，建成區各社區（村）、機關企事業單位、醫療機構、學校均落實了健康教育專兼職人員，我市還建立了“市級健康科普專家”團隊，在預防、治療、保健、康復等方面為市民提供科學、規范的健康知識和技能。

提供義診服務，關愛群眾健康。

　　不斷拓展健康宣傳陣地，在主流媒體開設健康教育專欄，宣傳各種健康知識和衛生常識，倡導健康生活理念。同時，利用微信公眾號、微博、網站等新媒體平臺和市級醫療機構官方平臺，向市民普及各類常見病、傳染病、慢性病、地方病等疾病預防控制知識，提供健康信息咨詢服務。進一步優化、充實全市健康教育知識材料傳播庫，及時為基層和重點行業部門提供內容準確、豐富，設計合理、適用度較高的健康教育傳播內容，全面提升全民健康素養，推動建設健康眉山。